Pilates para Ellas
Sesiones adaptadas a la fisiología de la mujer, compensando los cambios que se producen en su cuerpo durante las distintas etapas de su vida.
Indicaciones
- Mujeres que quieran sentirse bien consigo mismas
- Aumentar el tono muscular del suelo pélvico, combatiendo:
- Estreñimiento
- Incontinencia urinaria
- Falta de libido
- Ayudar en los cambios hormonales como la menopausia, evitando:
- Pérdida de masa muscular
- Aumento brusco de peso
- Pérdida de elasticidad
- Ayudar a mitigar los dolores crónicos a mujeres con fibromialgia
- Frenar la Osteopenia y la Osteoporosis
- Compensar los desequilibrios musculares que pueden provocar dolores de espalda, así como corregir los vicios posturales
Actividades
- Trabajo mixto con ejercicios básicos de pilates suelo, llevados luego a máquinas
- Ejercicios de respiración intercostal (clásica en Pilates) y abdominal (más empleada en Yoga)
- Trabajaremos abdominales hipopresivos y profundizaremos en el trabajo del suelo pélvico
- Plantearemos sesiones de suelo con diferentes materiales: Aros, bandas elásticas, tonnings balls , rulos y fitballs
- Realizaremos ejercicios de fuerza en cadena abierta
- Buscaremos el control de la postura sobre superficies inestables, desarrollando el equilibrio
- Se llevarán a cabo relajaciones guiadas
